每天都有意识地下这样的决心:
　　我要尽量愉快
　　我对别人的感觉和行为要友善一些
　　我对别人的错误,失败,过失要少苛求多容忍,尽量从最好的角度解释他们的行动
　　我要尽可能地表现对成功有把握,觉得自己就是我希望的个性,我要练习在行动和感觉上都是这个个性
　　不要让自己的感念给事实蒙上一层悲观或消极的色彩
　　我要练习每天至少微笑三次
　　无论发生什么情况我都要尽量表现冷静和理智
　　对于我无法改变的悲观的和否定的事实我将完全不理睬拒之于头脑之外