每天锻炼半小时，
　　健康工作每一天，
　　幸福生活一辈子。
　　
　　“生命在于运动。”其实我想，任何一种只要是比较完善的综合运动，只要坚持，都会让人受益，即使做不到长命百岁，也会令人身轻体健。不过，我自己经常做的运动却多喽：第八套广播体操、中老年保健操、跳绳、下蹲、扭腰和漫步，还有跑步、爬楼梯，……哇塞，别的不敢白乎，饭量因之大得出奇，足可以竞过一般的办公一族的男性同胞，让其边目击边瞠目！嘻嘻~~~下面的只是腰背疼方子，现在我特别重视它，所以刚刚从久远不看的文件夹里搜到，以兹共享：
　　
　　走路是锻炼腰背肌肉和脊椎关节的好办法，顺着朝前走，横着向外走，倒着往后走，大步疾速走都可以。不常走路者可做下列运动：
　　1、两手放在两侧趴在地面或床上，先用力抬上半身，包括头胸，然后膝盖挺直再抬脚，各做15次；不要用手支撑，再把上身与下肢一齐抬起，只用腹部支撑呈弧形，坚持1分钟即可；
　　2、上身挺直蹲下，把全身体重放在脚后跟上，然后挺直站立再蹲下，每天坚持5分钟就能达到锻炼的目的。《文摘报》2003.11.06