今天真是热啊~~成都的的气温高达30度!!今天上午我们训练时测试了30米,100米和立定跳远!!我最后的成绩是30米[4秒32],100米[13秒34],立定跳远[2米5]!!!除了立定跳远外,其它的项目我都觉得还行,立定跳远我跳的太差了!!说明我原地的爆发力太差,以后要多多加强这方面的训练~!!今天下午训练量很大,首先我上了半个小时的门,队员们打了个半场攻防!我上门时发觉传中球不敢接,只敢用拳击出去,而平时下来训练时这种球我是很轻松就能拿住的!这说明我胆子不够大,在球场上自信心不强!以后一定要改!!上完门后我们做了一个多小时的力量训练!主要以下肢力量为主.做了负重跳,负重半蹲起,负重全蹲起,10米全速冲刺等!!这西训练都是练下肢的力量和爆发力!注意的一点,那就是每次做完一组后都要原地起跳和全速冲出去,这样的好处是为了能在力量上来后拉开肌肉,加强爆发力,而且能放松自己!!学习了这西东西是很好的,起码不会让自己的肌肉变成死肌肉!!!