2006年12月28日 午夜 12:00 ~ 1:00
　　浅眠期
　　多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
　　
　　凌晨 1:00 ~ 2:00
　　排毒期
　　此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
　　
　　凌晨 3:00 ~ 4:00
　　休眠期
　　重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
　　
　　熬夜最好勿超过这个时间。
　　
　　上午 9:00 ~ 11:00
　　精华期
　　此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
　　
　　中午 12:00 ~ 1:00
　　午休期
　　最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
　　
　　下午 2:00 ~ 3:00
　　高峰期
　　是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
　　
　　下午 4:00 ~ 5:00
　　低潮期
　　体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
　　
　　下午 5:00 ~ 6:00
　　松散期
　　此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
　　
　　晚上 7:00 ~ 8:00
　　暂憩期
　　最好能在饭后30
　　
　　分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
　　
　　晚上 8:00 ~ 10:00
　　夜修期
　　此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等　要思虑周密的活动。
　　
　　晚上 11:00 ~ 12:00
　　夜眠期
　　经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
　　
　　
　　
　　熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
　　
　　长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
　　
　　熬夜原则 :
　　1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。
　　2、晚饭不能吃太饱。
　　3、注意保暖，不要冻着肚子。
　　4、一定要有足够多的白开水。
　　5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
　　7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
　　8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
　　9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
　　10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
　　11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　常常熬夜当然会对身体有影响，比如：黑眼圈，面部皮肤会出现暗斑，身体无力，没有精神，头晕......
　　
　　如果熬夜的话，却又不想影响第二天正常的学习工作的话就只睡4-5个小时，千万不能睡的过多，否则一天都会出现头痛、无力的情况。
　　
　　治疗方案：喝咖啡、红牛，巧克力等饮料和食品进行提神吧；精神疗法也是很重要的，坚强的意志力作为强大的后盾。