1，每天至少安排一段轻松的时间
　　2，学习听别人的谈话，而不去打断他们
　　3，阅读需要集中心思的书籍和文章，而不要尝试速读
　　4，吃美味的食物时，学习慢慢地去品尝
　　5，在家里准备一个安静的地方作为休息或静思之所
　　6，安排一些未经刻意规划的休闲假期
　　7，除了工作和学习外，至少在某一领域内能集中精神充实自己
　　8，每天只注意一件事情，不要花心思想下次被分派处理什么样的事情
　　9，不要和太多的咖啡和酒，试着以果汁或白开水代替
　　10，每天至少微笑5分钟