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壳子棍的内容
壳子棍包括单头和双头两部分，单头棍适合远距离搏斗和大场地作战；而双头更适于近战和小范围搏斗。
壳子棍的主要内容亦即此棍的精华棍有：“七克”、“八守”、“六凶”、“五绝”等棍及“十兄弟”棍。这些内容均包溶在六十六壳子当中。
其中单头棍有
单撒手、单扫、黑驴滚缠、双手提、倒手栓子、卷棍、云里拔灯、线板子、飞虎棍、双扫、双撒手、摆棍、毒狼下山、单撅棍、凤凰单展翅、双展翅、十字棍、一柱香、单乌龙摆尾、黑虎挖心、雪花盖顶、凤凰三点头、双撅、风扇棍、锁喉箭、收棍、洗身棍、单扭丝、撅提棍、单扭丝枪、拔草弄蛇、草里寻蛇、阳琵琶、扑鸽旋堂、阴手摆、单鱼跃龙门、塞闭、扑鸽跌窝、劐摆，共计四十五个壳子。
其中双头棍有
仙人指路、老汉揩鼻、双乌龙摆尾、高尾子、平尾子、立尾子、搬扎尾子、怀中抱月、水底捞月、阴琵琶枪、双扭丝、阴琵琶、双鱼跃龙门、金刚抱琵琶、悟空盗扇、阴爪提、漂洋过海、回马枪、锁喉枪、转花枪、单双梅花枪，共计二十一个壳子。其主要棍法有：搬、扎、扭、扣、摆、压、劐、勾、撅、提、扫、卷、点、收、闭、洗、劈、塞、挑缠等二十种；主要步型有：弓步、马步、插步、丁步、开立步、半马步等；步法有：击步、跟步、上步、退步、独立步、盖步等。
壳子棍的主要特点
第一点
1.壳子棍内容丰富，攻守全面，集棍枪技击方法之大成。壳子棍分为练着壳子和打着壳子两类，但有些壳子练一致，有些壳子练用皆不同。
第二点
2.壳子棍易学、易练、易用，不受任何条件的限制。在实战中瞬间变化奇绝。据高增轩所言，其中有些壳子，只要给没学过武术的人教练（这类壳子棍很简单，只需五、六分钟即可学会）就可以在几分钟之内能与有多年武术练习的人进行实战。此说虽有些许夸张，但从另一面说明了壳子棍的实用价值是相当高的，技巧是非常精妙的。
第三点
3.壳子棍是以六十六个成形的壳子一百零八棍法组成的。其每一壳子都是由几个棍法动作组成、短小精悍，最多的壳子只有十三个动作，一般只有三、四个，五、六个动作组盛开个壳子，练习时每个壳子可单独练、也可把几个壳子连起来练。
第四点
4.散打时每个壳子单独用，也可互相配合几个壳子一起用。壳子棍法所谓的“整学乱使”。在实战运用时以换手、调把、滑手、单双头三变为主要特征，长短互用、单双兼施，令对主难以应付。
第五点
5.壳子棍也叫撒手棍，每个壳子都由撒手开始，由撒手棍结束，所以撒手棍是壳子棍的基础棍法，实战时的应招、变招皆出自撒手棍，故此历代流传着“学会六十六壳子，棍棍皆由撒手起”、“学会一百零八棍，战时棍棍不脱空”这是对棍法变化多样，攻守兼备，出手有打及对撒手棍的重要性的高度概括。
壳子棍的七步功训练
一二、壳子棍的内容和特点
三壳子棍技击训练七步功的内容方法
壳子棍
第一棍单撒手棍；第二棍一炷香；第三棍撅提棍；第四棍卷棍；第五棍双撅棍；
第六棍怀中抱月；第七棍单凤朝阳；第八棍漂洋过海；第九棍飞毛扫地；
第十棍 阴手摆；第十一棍鹁鸽旋堂；第十二棍倒手栓子；第十三棍水底捞月；
第十四棍雪花盖顶；第十五棍 摆棍；第十六棍 劐摆；第十七棍掺手；
第十八棍 塞闭；第十九棍飞虎棍；第二十棍毒狼下山；第二十一棍凤凰三点头
第二十二棍凤凰单展翅；第二十三棍锁喉箭；第二十四棍袭身棍；
第二十五棍收棍；第二十六棍单扭丝；第二十七棍阳琵琶；第二十八棍扭丝枪
第二十九棍
老汉揩鼻
第三十棍
悟空盗扇
第三十一棍
转花枪
第三十二棍
草里寻蛇
第三十三棍
黑驴滚缠
第三十四棍
回马枪
第三十五棍
十字棍
第三十六棍
栓子枪
第三十七棍
凤凰双展翅
第三十八棍
线板子
第三十九棍
单梅花枪
第四十棍
双鱼跃龙门
第四十一棍
仙人指路
第四十二棍
双扭丝
第四十三棍
金刚抱琵琶
第四十四棍
阴琵琶
第四十五棍
平尾子
第四十六棍
高尾子
第四十七棍
立尾子
第四十八棍
搬扎尾子
第四十九棍
单鱼跃龙门
第五十棍
双扫
第五十一棍
风扇棍
第五十二棍
单乌龙摆尾
第五十三棍
双乌龙摆尾
第五十四棍
单扫
第五十五棍
双撒手
第五十六棍
双梅花枪
第五十七棍
黑虎挖心
第五十八棍
追风棍
第五十九棍
云里拨灯
第六十棍
阴爪提
第六十一棍
迎风接手
第六十二棍
铁门栓
第六十三棍
锁喉枪
第六十四棍
拨草寻蛇
第六十五棍
鹁鸽跌窝
第六十六棍
双手提
第六十七棍
收势
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