情绪管理是一门必修课，智慧和安心在EQ情绪智能中。
　　 优雅地表达欲求。
　　
　　 这是今天学到的知识点，很受益。
　　 今天至少出现过三次情绪困扰：
　　 讨厌一个来观望我们排练舞蹈的女人。我的狗不停滴冲着她吠，她无法和狗沟通。她是个热衷赌博和赌棍在一起鬼混的女人，讨厌她的金鱼眼、黑色衣装、羸弱的身材、还有上嘴唇上那颗黑痣。她和我们排练舞蹈的人相熟，我无法撵她走，还得打招呼，呵斥我的狗不要吵。其实，我连看她一眼的欲望都没有。
　　 但我也察觉了下自己的内心：当厌恶升起，我的舞蹈不再专心、我的眼睛开始回避、我很放松的笑容开始有点收紧。当我觉察到这些负面情绪后，我设想了一下这个女人辛劳本真的样子以及她经营火锅店的样子。很快，厌恶就消失了。尽管，她还是她，但她影响我积极状态的力量很弱了。
　　
　　 ZX的地基纠纷救济遇阻，她的事情影响了我，令我不思午餐。在听到她提供的一些真实状况后，我的焦虑呈现并发表了不好的言论。那一刻，如果能优雅地表达欲望会更好。