有资料表明，遇到不如意的事时，要想及时消除沮丧，最好的办法就是跑步。跑步除了活动筋骨、肌肉之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌还会增高，所以，跑步能消除人的沮丧心理。
　　
　　正确的跑步方法：在跑之前，最好是先走一走，然后再慢慢跑。跑时，不必追求速度，实在跑不动了，可以停下来走一走，等呼吸顺畅后，再接着跑。
　　
　　我认为不要等到有了沮丧的心情后才去跑步，最好是天天坚持，每天半小时。这样基本上就可以远离沮丧的心情了。