刚看了一篇好东东，看了之后不得不信，看来我也该学着点，现在我已有这种毛病了。现摘抄给各位需要的林友看看吧！
　　
　　 经常坐办公室的女白领，要注意纠正自己的坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫，每工作1小时就应该起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。这是广州市第一人民医院疼痛诊疗中心张本国副主任对女性朋友的建议。他说，尤其是爱穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，如果实在难以割舍，也应将鞋跟高度限制在4厘米以下。此外，当出现臀部疼痛以后，应该进行功能性锻炼，即每天早起进行退后走；或俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘；或采取仰卧位，头部和两腿贴地，有节奏地把腹部向上挺。这样，每天早晚坚持15～30分钟，有助增加小关节的肌张力，减少椎间盘的压力，延缓椎间盘突出的进展。