放松,放松,再放松 -胡杨林社区 - 剑气满天花满楼·论坛文章

　　看到林子里有朋友身体不好,爱失眠.现介绍一法,也许会帮助他们吧.方法如下;
　　在晚上睡不着时,身子平躺床上.闭目,想着全身放松,{淡淡的想,不要使劲想}意想自己的头放松,在想自己的脖子放松,接着是肩膀,先是左肩到左前臂,接着左后臂,下来是到手接着到胸,到腰,到臀,到大腿,到小腿,到脚.这样一便后,再想头放松,接着到脖子,到右肩膀到右前臂到右后臂到手,接着到胸到腰.....最后到脚.如此反复几便就会进入梦乡的!我自己在睡不着时就用此法的,有很好的作用.有兴趣的朋友不妨一试!
　　注明;此法就是让大家放松身体的每个关节,放松自己的心情的!要慢慢的想,不要太快!即刚想头马上就想脖子,这样起不到效果的.

这个办法有时行，但有些时候又不行。我的方法是睡不着就起来喝酒，喝醉了就好睡了：）
　　放松，放松，再放松
　　喝醉，喝醉，再喝醉

呵呵!~!有点瑜珈的意境呢~!
　　
　　老大的主意也不错嘛!书上说，睡前喝点红酒，不仅有益睡眠，还美
　　
　　容的哦~!

哼，想完天就亮啦！

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爱其实并不沉重，只要你珍爱你所爱，只要你去爱渴望的爱......

哈，俺不用想，睡的能跟猪比

呵呵我睡觉的时候总是全身都下意识的紧张
　　有时候自己都累的慌`~~~

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命运决定我的孤独,仁慈的主,我将万劫不复.

噢，关心林友，很有爱心：）你的“放松睡眠法”不错，很像气功中的意念疗法，是有科学道理的。只是太麻烦了点。我有一个笨办法：默念“阿弥陀佛”，慢慢地念，慢慢的念。。。不仅入睡快，还无梦。尤其是烦恼、痛苦之时，效果最佳。如果配上虔诚的斋戒，还可疗疾。你信吗？