不难的，真的不难，规定每天抽多少支还是四支还是五支的，在什么时候抽，如果哪天抽多了，就罚自己哪天少抽补齐了，就行了，我们要不断的原谅自己，但是原谅是要有代价的，就是那一天要少抽一支烟呵呵：）！