2 均衡饮食
　　均衡的营养会让肌肤细腻有光泽，蛋白质、维他命、矿物质赋予皮肤弹性并且有助改善皮肤，夏天天气炎热，多吃些水果既可护肤又可清暑。另外，皮肤最喜欢西兰花、胡萝卜、牛奶、大豆、猕猴桃、西红柿、蜂蜜、肉皮、三文鱼、海带这10种食物，男性油性皮肤较多，又容易出汗，多吃这些东西，可以改善油脂分泌，痘痘自然就没有了。出此以外，多吃高纤维食物有助胃、肠蠕动，以促进新陈代谢延缓皮肤衰老。
　　注意，夏天除了要充足营养，还要及时补充水分，要避免喝过多的奶茶、咖啡、汽水、酒等刺激性饮品。破灭现在教大家一个牛奶蘑菇汤，它有美白、淡斑、润肤的功效，而且相当的美味哦！
　　1.薏米洗净,用水浸3~5小时
　　2.蘑菇洗净,放入盐水浸
　　3.先将薏米和切好的蘑菇加水大火煮至沸腾,再小火煮1小时
　　4.加入牛奶(大约250毫升),再煮2~3分钟即可