长寿学者胡兰德在《人生延寿法》一书中指出：“一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的环境，如忧虑、颓废、沮怕……”可见，人为因素起着关键的作用。而每个人的性格、爱好、认识、文化程度、生活环境不同，有的人未老先衰，有的人老当益壮。因此，学点养生之道上非常必要的。现在老年人争取长寿的方法很多，可否参考以下的加、减、乘、除法。
　　
　　加法：一加营养，调节搭配，俗话说“人是铁饭是钢”，老人同样靠“饭”，当然不能暴食暴饮，但要讲究营养充足；二加水，老年人每天应饮5到8杯水，每次200毫升为宜，可以是白开水也可是茶水，但不能喝含糖饮料；三加健身活动，根据自身的实际情况，做力所能及的活动，如散步、做气功、打太极等；四加生活乐趣，根据个人爱好，或绘画、或下棋、或书法、或种花养鸟，也可看电视，适当上网冲浪等。这样，老年朋友不仅生活丰富了，而且还有意想不到的收获。
　　
　　减法：一减少烟酒，能戒则戒，真的戒不掉也要减少；二减油腻食物，少食荤菜，多吃素菜；三减肥，有道是“有钱难买老来瘦”就是这个意思，因为肥胖是导致多种老年病的罪魁祸首。
　　
　　乘法：多些友谊，广交朋友（可以尝试结交“忘年交”），可使人增加生活的信心；多些爱心，爱心可以增加对生活的热爱；多些欢笑，都知道“笑一笑十年少”，笑对生活不仅利己，还给别人带去幸福，何乐不为？
　　
　　除法：除去烦恼，忘却忧愁，“常听劝吃饱饭”，身宽不如心宽；除去不良生活习惯，有利身心健康；除去消极情绪，不焦虑、不惧怕、不大喜大悲，则会换来悠然自得，自然充满活力。老年朋友们，掌握了加、减、乘、除，健康离您们还远吗？