美丽容貌不会永保不变，年轻姿色却可长期修炼。
　　
　　这“色”指气色、气质。“年轻”指身心和身体与你同龄人相比较而言。
　　
　　世上没有一个女人不怕自己衰老，没有一个女人不怕自己比同龄人提前衰老，没有一个女人不怕被人提早称之为黄脸婆。
　　
　　然而，光怕是无济于事的。所谓，岁月如刀，刀刀催人老。要想和岁月抗争抢镀春光，就必须修炼出适合自己抗衰老的套路。
　　
　　我不是美容师，也不是医生，不懂深奥的养生之道。但是，长期以来，我养成了自己的生活习性，而这种生活习性对我的身体健美，是有益而无害的。习性不言而寓——习惯，个性。养生之道是应该包括生活习惯和为人个性的。
　　
　　实话实说，我一直保持较好的体型，而且三十岁后到现在，站在同龄段的女人堆里，我比她们看上去要小七、八岁。是的，非常自豪。因为这是女人活得自信的资本之一。
　　
　　
　　
　　＊＊三十岁前不化妆，滋养皮肤＊＊
　　
　　 三十岁前的女人皮肤一般都该是细腻、红润、有弹性的。体现自然美不只是对天生丽质来说的，健康美也是一种天然美，而且保护强键这种天然美，是能受用一生的。
　　
　　在三十岁前我是不描眉，不打口红，不抹粉底霜，不扑粉，也不用防晒霜的。就是擦点润肤霜素面朝天，凭着光和作用面布红云，健康肤色，展示水木年华的青春魅力。
　　
　　 我觉着任何一款成人启用的化妆品，都会对皮肤多少有刺激的作用，我直到现在也还是晚上只用郁美净儿童霜护肤。想想看，儿童的皮肤是多么的娇嫩，他们能接受的营养霜，在我们睡眠时只为防止干燥，起到滋润这简单的护肤效果，是再合适不过的了。
　　
　　皮肤就和土壤一样，你施什么肥它就会变成什么样的土质，而且会不自觉的产生依赖性。如果早早就开始使用美容护肤化妆品，反而消弱了年轻时皮肤的自身抵抗力，也破坏了皮肤软组织细胞机制天生的新成代谢作用。因为皮肤不可能不受所用化妆品光和作用后产生的刺激，有皮肤过敏的是能感知的刺激，暂时无皮肤过敏的是长期潜意识的化学元素渗透，久而久之，就会导致对你使用的化状品的一种依赖，而对别的化状品牌的过敏。
　　
　　所以，三十岁前最好不要把自己的脸，当成是化妆品厂商的免费实验田，还皮肤一个自然生长的良好环境。
　　
　　那么除了上述护肤法外，大家知道强键肌体在于运动。面部运动的有效方法，我是清早起床就用手捧冷水洗面轻撮慢揉，达到活血苏醒皮肤的效果，而且也能抵御一般感冒的侵袭，对治鼻炎有一定效果。这必须是一年四季都坚持不断。
　　
　　长期坐办公室搞文案工作的女人，是容易眼睛疲劳的，眼睛长期疲劳周圈皮肤就会慢慢产生皱纹，还会提早出现眼袋。那么，我会注意适时利用十几分钟时间做眼保键操，很简单的四组眼操，我小学时期在校每天都有做过的。
　　
　　眼操第一节：两手空心，两食指撑在额头两边“头维”穴位，两大拇指按在两眉毛中心“鱼腰”穴位，稍用劲转圈按摩。
　　
　　眼操第二节：两食指按在两眼下方和两眉毛中心“鱼腰”穴位对称的“承泣”穴位，稍用劲转圈按摩。
　　
　　眼操第三节：一手掌伸平，肘弯曲成９０度平放在胸前桌上，另一只手大拇指和食指掐在两眼角内侧鼻梁两边的“睛明”穴位，别太使劲的捏掐。
　　
　　眼操第四节：两大拇指分别按在两侧“太阳”穴上，两食指弯成环从眉毛内端“攒竹”穴位，顺眉毛向两侧刮到眼角“丝竹空”穴位；再从两眼角内侧“睛明”穴位，顺下眼帘向两侧经过“承泣”、“球后”（此穴位和承泣穴位横排挨着）两穴位刮到外眼角的“外明”穴位，形成一种上下扩弧运行状。
　　
　　每节做相同次数，做完后闭目休息五分钟。
　　
　　我爱喝茶，而且是绿茶。所以，在每天上午泡第一杯茶时，就将新泡茶水倒入杯盖，再用棉签漱茶水清洗眼睛四周。或者乘茶水蒸气很热时，把两眼和面部逐一贴近杯口熏蒸。试试吧，清爽、舒服、去火，也有收缩、滋润皮肤的效果。当然做任何事，都是贵在持之以恒。
　　
　　
　　
　　＊＊三十岁前打造身材体质＊＊
　　
　　１．吃
　　
　　自从十八岁起，我就知道饮食是必须有节制的。身材的苗条（当然不是苗条成骨杆），与“吃”是绝对分不开的。绝不暴饮暴食，绝不贪恋甜食，无论何时何地过节平时都不贪嘴，适可而止。有人说管他呢，吃胖了再减肥好了，人生在世不就吃喝二字嘛，怎么能亏待了自己的嘴。这样不为亏待自己嘴，反复吃胖了减肥的人，是对自己身体健康的摧残，不单脾胃会受害，皮肤的弹性也不会好的，长期如此折腾，皮肤反弹的力度就会逐渐减弱松弛。这和我们小时候跳的橡皮筋一样，用力拉扯过度，有可能拉断，再不然就是很难恢复原来的紧绷弹性，出现裂纹。
　　
　　谈到吃肉类，我偏爱吃红烧鸡和咸水鸭。而且是爱吃鸡鸭的四件：脖子、爪子、翅膀、鸭头，不爱吃鸡头。因为，这些部位是鸡鸭运动量最大的地方，肉都紧而细腻，有嚼头。人说吃什么补什么，自然吃肥肉就长肥膘了。
　　
　　要多吃素菜，如小青菜天天吃都不厌，芹菜爱吃，辣椒也爱吃，还特别爱生吃黄瓜，西红柿，这样可以补济维生素。水果嘛，爱吃梨。山楂，是我清理肠道的特效偏方，只要吃山楂或山楂片、山楂果丹皮之类的，就可以有助消化排毒通便。甚至吃排毒养颜液都没这效果好。当然，这也许是个人生理原因，不一定带普遍意义，仅供参考。
　　
　　
　　２．睡
　　
　　身材的苗条和你的睡姿也有很大关系。有人说侧睡双手抱胸前的，是没安全感胆小的人；侧睡时一条腿弓起抬很高，另一支胳膊爱搭过面前头顶的人，是腿想踏在什么上面，胳膊想攀住什么，依赖性很强的人。
　　
　　老公和他父母第一次来我家相亲时，因为是远亲嘛，加上他家又离我家很远自然就住在我家了。我帮着母亲饱饺子招待他们，我一人赶饺子皮，供三人包，累得我腰酸背痛，干完活了我就跑回闺房仰躺着休息。没想到他推门进来看到，吓得我一蹦就起来。他笑着走到我跟前轻声问：你知道吗？什么人才爱仰躺着睡啊？我当时没反应过来，就问什么人啊？他继而收起了笑容一本正经的说；是妓女才爱仰躺着睡，你以后别这样睡了啊！我朝笑他什么思想意识啊，在家里睡觉哪有不可以仰躺着睡的理。他说，女人最美的睡姿是一条腿自然伸直另一条腿略屈，上面的胳膊随意地搭在腰后侧卧着，胳膊别挡住了那腰胯的曲线美。当时心想，啥要求啊，还当我是模特了啊。
　　
　　其实，这种侧卧的睡姿并不很舒服，也不很科学。长久侧睡，身体的重量就会压迫贴铺的那侧乳房，尤其年轻人就会影响其发育。如果你还养成了坏习惯喜欢老朝一边侧睡的话，那也许乳房会睡出一边大一边小。怀孕时，生出的小孩就会一瓣屁股蛋大一瓣屁股蛋小，头会明显的一边比另一边偏扁。别笑哦，这真有其事。
　　
　　那么平躺着睡，最好是枕头低平些的平躺着睡，这样颈椎，瘠椎，腰椎可以形成自然直线。所谓腰板直也不是你硬挺就行了的，而是和坐、睡、走养成的习惯修正成果的。再平躺着可以收缩小腹肌肉，以免大腹翩翩。我生了儿子是在娘家做的月子，从医院回家的第一天，母亲就和我悄悄说：如果你想以后身材好呢，你就现在受点罪，月子里平躺着睡。这样有助子宫收缩，以后小腹就不会鼓鼓的象还在怀孕。老人的经验之谈不可不信，虽然总平躺着是很累的，偶尔也侧着睡睡缓缓，刚才几天平躺着子宫收缩小腹还会痛，但是忍忍也就过去了。满月后，果然成效很大，小腹收缩很快自然平缓，并为今后保持体型打下了良好的基础。
　　
　　女人最怕小腹脂肪堆积，收缩小腹脂肪除了我上述说的注意睡姿外，有时我还会在起床时做几个仰卧起，不用多十个就行。有时就在每天早上醒来时平躺着，蹦紧腿和脚尖，然后双手十指交叉反掌抬起胳膊过头顶，使足劲伸几个懒腰，身体有时不知觉是一种睡姿睡得久了就会麻木，这样伸伸懒腰就缓解了些疲惫。
　　
　　每个人的生物钟是靠自己生活习性不断调节的，我就喜欢熬夜看书写东西，夜深人静，头脑清醒记忆力好。但是也绝对爱睡懒觉。一直是周末总要睡到十点以后起床的。以前老公常和朋友跑早操散步，然后在酒家电话打回来扰我好梦，非提醒我去吃早茶，我晕只好反复耍赖不去，我严正声明我睡懒觉是养颜的一特效法。其实，我知道女人一定要保持一天应有的睡眠时间。所以，晚上睡得少了，白天哪怕打两个盹补回来都行。以不觉身心疲劳为基准。
　　
　　
　　３．坐
　　
　　老人常会说坐要有坐像，站要有站像。但是他们指的坐像和站像大概也就是端正而已。对我们想健美的人来说，端正只是基本的要素。女人的屁股饱满有弧度才美，就是一般人形容的曲线美是前挺后撅（前挺可不是肚子挺呵呵。当然，我这可没说用那精确计算过的尺寸要求自己，那可是还要有先天条件的）。对于长期坐办公室的女人来说，这坐姿就尤其重要了。
　　
　　懂得坐姿重要的道理最早是在上小学一年级开始，我们老师都严格要求学生挺胸抬头手背后。累了的话，就让我们挺胸抬头双手交叉叠抱胸前放在桌子上。这样养成习惯的人腰板是直的。
　　
　　那么懂得坐姿的重要会与女人身材有关是在怀孕后。单位一个生过孩子的老师傅悄悄传授的经验。在怀孩子时，别老一屁股墩在板凳上，这样会坐成磨盘式的屁股，而且生产时也难。除了经常走走运动外，坐时只坐半个屁股。注意，所谓半个不是只用左半边或右边屁股坐着，而是屁股只坐到大腿根的位置就可，别连大腿都压在板凳上，身板要挺直，这样，生产时容易。生过孩子后长期这样坐半个屁股，并注意收腹，当然腰是要束一段时间的，如此一来体型就会好得多。有人忍不住会说那还不累死了，其实什么都是习惯成自然。怕麻烦怕累就会一事无成。
　　
　　
　　４。站
　　
　　一般结过婚的女人随着年龄增长“内宫松弛”，或出现妇科病是常有的现象。“养巢”“保宫”方面的药现如今有的是，在此我就不再义务推荐。
　　
　　我只谈谈个人修炼“内宫”的一种简单却行之有效的方法。
　　
　　每天挤公车的上班族，完全可以利用站在行进的公车上锻炼，一点也不影响任何人，也没人能观察到你什么动静，纯粹是你个人运气做功课而已。
　　
　　双手平肩上抓扶栏，双脚外八字站稳，两脚尖与肩宽即可。然后，提气收腹的同时紧紧向上收住下身前后，而且大腿、臀部肌肉也收紧并夹紧。做一次以你憋气时间长短为准。然后慢慢吐气放松再做。无所谓要多少次，只要你能每天坚持十分种，一定有成效。
　　
　　这样，上可锻炼胳膊肌肉，避免出现“蝙蝠袖”。蝙蝠袖，就是大臂内侧肌肉松弛。
　　
　　中可加强“女人内宫”弹性，不至松弛。也可加强抵抗妇科疾病侵袭的免疫力。
　　
　　下可锻炼腿的肌肉，一般胖都是小腹，大臂，大腿明显出现肌肉堆积。
　　
　　
　　５．运动
　　
　　现代人以车代足的越来越多也越来越时尚。大家都知道脚底板的穴位是很多的，所以，我觉得还是常开动“１１路车”在城市里逛逛，到乡村里走走，爬爬山，越野跑跑，是对身体健康有极大好处的。
　　
　　我走路一般都是提气收腹挺胸平视，脚步成直线的。这和我从小在校田径队和校文艺宣传队训炼有关。那时体育老师严格要求我们，必须挺胸，夹臂前后摆动，大臂别张开横着摆，脚步迈出必须成直线，不然一步歪一点就短几分，全程跑下来你会比别人短了几寸，就这几寸短下的距离，你就会与冠军失之交臂，名次甩后。
　　
　　提起运动，这是要从小就该培养的爱好和习惯。不管你喜欢哪样运动，都能起到强身键体的作用。游泳，打球是锻炼肌肉和收腹很有效的运动。
　　
　　记得我婆婆第一次带儿子来我家相亲时，她拉着我手左看右看过。晚上和我睡一个床还特意把手伸进我被窝捏捏我腿。
　　当时以为她老人家也就看看我结实不结实，猜测体质不差吧。
　　
　　其实懂点医学的人都知道，从手掌上能看出一个人的内脏哪好那弱哪有病。农村人找媳妇一般都看手掌厚实不，特别是看生命线扩住的大拇指这半球，如圆鼓鼓的是生育力强体质好的。
　　
　　现在很多女性都在美容时接受过手的护理服务。我有时坐着看电视没事，或坐车没事时，就按住手上的穴位搓搓，美容啊，呵呵方便有效的事，常做无仿。现在给大家推荐一个网页，不妨按说明做着。
　　
　　http://www.jiaoyou.com/discuss.php?act=details&id=1138937615012948061
　　
　　
　　
　　＊＊四十岁后注意健康保健＊＊
　　
　　有些内脏病都带遗传性质潜伏在体内，还有的是年轻时仗着身强体壮不注意保健，到四十岁后体质抗不住就慢慢病发。
　　
　　那么四十岁后如果夫妻间发现对方有异常体味，最好劝其去体检，十有八九是内脏哪部分有病了。内脏有病的一方，在过夫妻生活时最好采取防范措施。别零距离接触，虽然不一定是传染病，但是总归是有细菌的，在高度兴奋时人毛细血管扩张,而且汗毛孔也张开了，人与人体气都会相吸的。所以别坚信男人的精液都是养颜的一说法。
　　
　　在此多句嘴，奉劝女孩找对象最好别找比自己大太多的男人。找和自己年龄差不多的，或者找比自己小的生活伴侣比较好。
　　
　　再四十岁后，慢慢会出现老年斑，多吃生姜可去老年斑。我喜欢用生芝麻＋绿茶叶＋盐淹的生姜＋白糖泡碗茶吃，是连茶水带将这些食物都吃掉。这是我外婆，妈妈都喜欢吃的茶。
　　
　　还有就是女人这时或许慢慢进入更年期了，注重心理卫生很重要。容易烦躁时尽量找些自己喜欢做的事分散注意力。呵呵我喜欢出去玩,就是旅游,喜欢写字上网、看小说、听歌、在网上打麻将、在网上找喜欢的电影或连续剧看。而且尽量是家里事和公司事分开想。过去有了结论的事不再反复追究去想，能预期结果的事，就顺其自然发展好了，才不提早一天让自己去烦恼呢。快乐一天是一天不好吗？
　　
　　总之把心态放平和些，乐观些，是永保心里年轻的秘诀。