说跑步，
　　跑步不能住，
　　跑步若住身禁锢；
　　跑步不住增岁数。
　　
　　老人若是来跑步，
　　千万不要快速度；
　　中年若是来跑步，
　　不快不慢才适度；
　　少年若是来跑步，
　　量力而行查圈数。
　　
　　跑步好处说不完，
　　三言两语谈一谈。
　　胖子若是来跑步，
　　减轻体重笑开颜；
　　瘦子若是来跑步，
　　胃口大开饭食填；
　　男人若是来跑步，
　　精神烁砾身强悍；
　　女人若是来跑步，
　　杨柳细腰赛貂蝉。
　　人人若是把步跑，
　　振兴中华要提前。
　　2004年9月9日