瘦身进入的懈怠期，懒的动还贪吃，看了这样的话“美丽属于勤奋的人”！看看镜子里，其实自己还勉强算是美丽了吧！就是有点美中不足，心虚中……
　　 今天抄录了一份详细的热量表，贴在冰箱上，看着几百几百的卡路里，吃什么也没心劲了。最近的食谱一直是这样的：早上一般是一包早餐奶，两片火腿肠，或者一小碗米粥，两牙烙饼什么的；中午会吃的饱一点，不过我都是先睡午觉后吃饭的，然后做一点运动，一般吃米饭，吃些青菜，还要喝一些汤，我是很喜欢喝汤的，营养又不会胖起来，相当适合各位MM来享用；晚上会吃些蛋类或者豆制品，吃水果，但过了10点我就开始不怎么喝水了，因为其实会容易长眼袋的，而且个人认为，水只要喝的适量就可以，并不一定要为了少吃饭而喝大量的水，可以以水果汤来代替。
　　 下面让我来说一下热量表的详细内容：
　　 1 零食类
　　 巧克力 554 卡
　　 爆米花100g 459
　　 洋芋片100g 555
　　 虾味先1包 446
　　 洋芋片一袋 566
　　 翘胡子洋芋片(绿)大罐 1072
　　 翘胡子洋芋片(银)大罐 840
　　 翘胡子洋芋片(银)小罐 270
　　 翘胡子洋芋片(绿,红,橘)小罐 340
　　 pocky草莓棒 577
　　 pocky巧克力棒 577
　　 pocky沙拉棒 476
　　 圆形巧克力派 180
　　 不二家牛奶糖 491
　　 雪之宿米果 70
　　 薄荷口香糖 10
　　 巧克力球 23
　　 无尾熊巧克力饼乾 350
　　 布丁 167
　　 泡芙 206
　　 义美高纤苏打 146
　　 健康牛奶卷心酥 241
　　 巧克力脆皮冰棒 372
　　 麻糬冰 150
　　 橘子果冻 69
　　 烧布丁 174
　　 咖啡冻 78
　　 牛奶糖 25
　　 果汁果冻 13
　　 模范生点心饼 333
　　 王子面 452
　　 巧克力棒 236
　　 优格 80
　　 红豆麻糬 180
　　 金牛角 520
　　 pitz咸饼乾 507
　　 麦当劳汉堡 248卡
　　 麦香堡 526卡
　　 麦香鸡 350卡
　　 麦香鱼 330卡
　　 麦克鸡块 328卡
　　 薯条(小) 263卡
　　 薯条(中) 479卡
　　 薯条(大) 605卡
　　 apple派 251卡
　　 照烧猪肉 461 卡
　　 圣代 300卡
　　 肯德基鸡腿堡 441卡
　　 柳橙汁(小) 104卡
　　 比吉司 223卡
　　 炸鸡腿 214卡
　　 玉米汤 114卡
　　 上校鸡块(6块) 286卡
　　 可乐 136卡
　　 奶茶 112卡
　　 蕃茄汁 60卡
　　 咖啡 63 卡
　　 乌龙茶 0卡
　　 健宜可乐 10卡
　　 芬达 115卡
　　 雪碧 95卡
　　 麒麟啤酒 147卡
　　 百崴啤酒 142卡
　　 蔬菜汁 106卡
　　 炸虾 100g 224卡
　　 香肠 1片 100g 320卡
　　 猪肉(肥瘦) 580 猪肝 131
　　 带鱼 139 鲫鱼 62
　　 田螺 69 牡蛎 83
　　 鸡 111 鸭 136
　　 2 冰品热量表 蛋白质 脂肪 碳水化合物
　　 香草冰淇淋(一球) 55公克 97卡 1.4克 4.7克 12.7克
　　 巧克力冰淇淋(一球) 55公克 99卡 2.3克 5克 11.8克
　　 乌梅锉冰(一杯) 170公克 155卡 0 0 38.8克
　　 香草黑森林雪糕(一支) 350卡
　　 杏仁粒香草雪糕(一支) 370卡
　　 咖啡脆杏仁雪糕(一支) 360卡
　　 咖啡冻雪糕(一支) 271卡
　　 3 日常小吃类
　　 牛肉面1碗 470
　　 排骨面1碗 480
　　 馄饨面1碗 560
　　 肉丝面1碗 440
　　 水饺10个 535
　　 小笼包5个 600
　　 水煎包2个 255
　　 叉烧包4个 560
　　 蛋塔 305
　　 热狗堡 263大卡
　　 鸡肉饭 713大卡
　　 方便面 1包 100g 470卡
　　 4 主食
　　 白饭 1碗 (140g) 210
　　 白馒头(1个) 280卡
　　 煎饼100克 333卡
　　 水饺(10个) 420卡
　　 豆沙包 一个 215卡
　　 叉烧包 一个 160卡
　　 小水煎包2个 约220大卡
　　 韭菜盒子 1个 260大卡
　　 春卷100克 463卡
　　 烧饼100克 326卡
　　 油条 1条 230大卡
　　 花生豆花 一碗 180卡
　　 烧麦100克 238卡
　　 汤包100克 238卡
　　 烙饼100克 225卡
　　 粉丝 100克 335卡
　　 粉皮100克 64卡
　　 凉粉100克 37卡
　　 粉条100克 336卡
　　 酸豆乳100克 67卡
　　 豆汁(生)100克 10卡
　　 鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相比